Motion

I Svømmeklubben TRITON tilbyder vi en lang række vandaktiviteter for  voksne. Alle vores aktiviteter er med det formål, at bevæge kroppen samt muskulatur.

Vores øvelser er skånsomme for kroppens led og muskler, og niveauet sætter du selv. Aktiviteterne er en sjov og effektiv måde at opnå synlige resultater og forbedringer. Det handler blot om at holde kroppen i bevægelse, og vand er en nem måde at give kroppen den daglige motion, der er behov for.

Er dit mål at lære at svømme crawl eller ønsker du at forbedre den crawlkundskaber, så tilbyder vi også hold for dette.

Alle Tritons instruktører er uddannede på kurser afholdt af Dansk Svømmeunion og DGI. Vi har specialuddannede instruktører i vandgymnastik, Aquaspinning, AquaFitness og AquaStep. Vores instruktører er altid fuld af energi, og klar på at yde en indsats for deltagerne.

Beskrivelse af de forskellige hold

Alder: Voksne (alle over 15 år)

Formålet med aquaspinning er, at øge forbrændingen og bringe formen i top i det våde element uden stor belastning af leddene.

Indhold i undervisningen:
I aquaspinning sidder du på en spinningscykel i vandet. Fordelen ved at cykle i vandet er, at det er skånsomt for dine led, da vandets konstante pres sørger for, at dine led ikke bliver udsat for unødige hårde stød. Til trods for dette kan aquaspinning ikke kaldes skånetræning. Det er motion for de ambitiøse mænd og kvinder, uanset udgangspunkt.

Det betyder dog ikke, at træningen ikke er hård. Det giver masser af gode muskler og kondition. Belastningen af kroppen mærkes ikke før man pludselig har fået sved på panden. En anden fordel ved spinning i vand er, at du kan træne hele din krop, da vandet kan bruges til at træne arme samtidig med at du cykler, selv mavebøjninger på cyklen kan du lave for at styrke endnu mere af din krop.

Har du lyst til at prøve, kan du altid kontakte os for en prøvetime…

Hold, træningstider samt information om tilmelding kan du finde ved at besøge vores tilmeldingsside – klik her for at komme direkte til side.

Alder: Voksne

Formål:
Formålet er at kunne dyrke motion uden at belaste kroppens led.

Indhold i undervisningen:
Vandgymnastik er en motionsform, som har opnået stor popularitet.

Ved at udføre gymnastik i vand, får du gennemarbejdet samtlige kroppens muskler, uden at løbe nogen risiko for at overbelastning, idet din vægt reduceres kraftigt under opholdet i vandet.

Bevægelserne i vandet er dobbeltvirkende, idet du ud over at få brugt og styrket musklerne, får kroppen masseret af vandets bevægelser.

Ved vandgymnastik bliver udøveren varm, men ikke sveddryppende. Efter vandgymnastik opstår ingen ømhed, – kun en behagelig træthed.

Alle uanset alder og køn kan dyrke vandgymnastik. Det er bestemt ingen betingelse at kunne svømme for at udøve vandgymnastik.

Har du lyst til at prøve, kan du altid kontakte os for en prøvetime…

Hold, træningstider samt information om tilmelding kan du finde ved at besøge vores tilmeldingsside – klik her for at komme direkte til side.

Alder: Kun for voksne (over 18år)

Voksentid i hyggelige omgivelser – uden børn! (minimums alder: 18 år)

Efter kl. 20:00 har vi hele hallen til rådighed og der er mulighed for frit at benytte 50m bassinet, varmtvands bassinet og saunaen.
Du vælger selv om du vil svømme eller bare nyde stilheden…og får du brug for råd eller vejledning, er der altid en træner på kanten der kan hjælpe.

Har du lyst til at prøve, kan du altid kontakte os for en prøvetime…

Hold, træningstider samt information om tilmelding kan du finde ved at besøge vores tilmeldingsside – klik her for at komme direkte til side.

 

 

 

Crawl begynder:

Vi forventer ikke at du kan svømme crawl og målet med begynderholdet er, at få dig til at føle dig fortrolig med og i vandet samt lære de basale teknikker indenfor crawl…:

  • Flydeøvelser
  • Vejrtrækning
  • Armtaget
  • Bensparket
  • Koordinering af ovenstående

Undervisningen er tilrettelagt så alle kan deltage og får noget ud af undervisningen og er en blanding af teknik- og konditionstræning.

Crawl fortsætter:

Vi forventer at du kan de basale teknikker og måske svømme en smule crawl. Målet med Fortsætter er at få forbedret din teknik samtidig med, at du får opbygget mere distance på svømmepassene.

Teknikøvelserne fra begynderholdet laves stadig, dog med større fokus på den korrekte udførelse.

Distancetræning samt let intervaltræning er også en del af træningen og der svømmes efter programmer (inddelt i niveauer).

Crawl Øvet:

Her forventer vi, at du kan svømme crawl og har alle de basale teknikker på plads. Målet med holdet er, at finpudse teknikken, øge distancen og ikke mindst tempoet.

Der trænes igen teknikøvelser dog med fokus på de små detaljer.

Interval- og distancetræning er en stor del af træningen og igen svømmes der efter programmer inddelt i niveauer. Personlig tilretning forekommer så vidt muligt og efter behov…

 

Har du lyst til at prøve, kan du altid kontakte os for en prøvetime…

Hold, træningstider samt information om tilmelding kan du finde ved at besøge vores tilmeldingsside – klik her for at komme direkte til side.

Se også de øvrige praktiske oplysninger for afdelingen herunder: